ヘルシークッキング 作り方！（広報しろいし2023年9月号）
印刷用ページを表示する 掲載日：2023年8月24日更新
広報しろいし2023年９月号 低栄養予防レシピ「かぼちゃのツナサラダ」
材料（２人分）
- 冷凍かぼちゃ 100g
- ツナ缶ノンオイル 60g
- マヨネーズ 大さじ1
- パセリみじん切り 少々
- 塩 少々
作り方
- 冷凍かぼちゃは凍ったままラップに包み、電子レンジで2分加熱して、小さめの一口大に切る。
- ツナ缶は汁を切りマヨネーズ、塩、パセリと合わせ、かぼちゃを和える。
1人分の栄養価
- エネルギー 108kcal
- たんぱく質 6.6g
- 食塩相当量 0.5g